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石井直方

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体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング新版(DVD付) 単行本（ソフトカバー） – 2009/1/14

石井直方 (著, 監修, 読み手), 谷本道哉 (監修, 読み手)

34

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ゆっくりと動作することで、体脂肪を燃焼させ、
筋肉をつけることができる「スロートレーニング(スロトレ)」。
素早く動くことで筋肉に大きな負荷をかけ、
バネのある動きが手に入れられる「クイックトレーニング」。

このスロートレーニングとクイックトレーニングのやり方が
付録のDVD映像によって手に取るように分かります。

※本書は、2008年6月に株式会社MCプレスより発行された
『体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング』に
一部修正を加えた再編集版です。

「スロートレーニングはどれくらいゆっくりやればいいのか?」
「クイックトレーニングのスピード、反動のつけ方は?」
そうした疑問もDVD映像で一発解消!

中級者向けには、スロートレーニングとクイックトレーニングを
組み合わせたトレーニングメニューも収録。

お腹まわりが気になる、
また、かっこいい体を手に入れたいと思っている
すべての男性に贈るトレーニングの決定版です!!

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本の長さ

80ページ
言語

日本語
出版社

毎日コミュニケーションズ
発売日

2009/1/14
ISBN-10

4839931070
ISBN-13

978-4839931070
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 毎日コミュニケーションズ; 新版 (2009/1/14)
発売日 ‏ : ‎ 2009/1/14
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 80ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4839931070
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4839931070

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34

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石井直方

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1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『10歳若返る！10分スロトレ　おなかがへこむ！体脂肪が燃える！一生太らない！』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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カズポン

安さ

2023年2月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

安い。

2016年4月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

朝の短い時間に1セットのみやっています。自己満足ですが、達成感があります。
普段あまり運動しない方も毎日1セットぐらいなら何とかできると思います。
おかげで2か月くらいで体全体が締まってきますし、少し欲が出て来てもう少しがんばれば、かなり理想に近ずけると思わせてくれます。
まずはお試しされても損はないと思います。

2014年1月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

スロトレの、実践的な解説本です。
DVD付きで、どのようにトレーニングをすればよいか一目瞭然！
しかし！動作が解説本にかかれている秒数よりも早いのが微妙ですが（笑）
あと、個人的に思うのは、クイック動作でクランチをしたりするのは
ちょっとどうかなと思います。
腰がやられると思います。
石井先生の本はどの本もそうですが、とっても見やすく、わかりやすいですよ。
お勧めです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

デューク東郷

失敗しました。。

2013年8月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

先に「体脂肪が落ちるトレーニング」を購入し、2ヶ月ほどスロートレーニングを行ってきました。
そろそろクイックを始めようかと思い、本の写真だけではわかりずらい、クイックトレーニングの動きをDVDで確認するために
この商品を購入しました。

届いた商品の中身を確認すると、想像していた商品とは全く異なるものでした。
まず、「体脂肪が落ちるトレーニング」との統一感が全然ありません。
クイック、スロー共に紹介されているトレーニング内容が違います。
そのため、私が見たかったクイックトレーニングメニューはDVDにも本にも
編集されていませんでした。
同じトレーニングでも、姿勢が異なっていたりします。
「体脂肪が落ちるトレーニング」ではクイック→スローを推奨しているのに、
この本の中ではスロー→クイックが紹介されています。
DVDの完成度もかなり低いです。スロートレーニングの映像では、
「１、２、３、１、２、３、１、」とナレーターのカウントが入るのですが、
カウントと映像のトレーニングのタイミングが全然合っていないし、秒数もくるっています。
ナレーターのカウントが「１、２、３、」といった時、本来なら３秒たっているはずなのに、
計ると２秒弱でした。トレーニング映像を見ながらナレーターが適当にカウントしている感じです。
また、映像で紹介されているトレーニングは各１種で、応用トレーニングには一切触れていません。

本の内容も、簡単な写真、簡単な文章を乱雑に載せているだけで、図やグラフなどは載っていません。
全体的な感想は、本もDVDも非常に雑なつくりだと感じました。
「体脂肪が落ちるトレーニング」ではトレーニング理論を深く掘り下げた記述があり、
実際の実験データやコラムまで、全体通して興味深く読むことができました。
同じ著者の作品なのに、何故これほど差があるのか不思議に思いました。
発行の違いなのでしょうか。

どちらを購入するか迷われている方がいたら、「体脂肪が落ちるトレーニング」をおすすめします。

51人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

びんちゃん

画像・映像重視で説明不足かなぁ・・・

2011年10月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本を購入するときに、同じ著者の「体脂肪が落ちるトレーニング」と検討をして
こちらの本を購入しましたが、レビューとネットの情報での購入にて実物を見ての購入では
ありませんでした。
最初にこちらの本を見てトレーニング法とDVDで実際にどのくらいのスピードで体を動かしたら
いいかなど良く分かりました。
しかし体内脂肪を落とすにあたって、どうしてこの運動が必要でこうするからこうなるとか
細かい説明が不足しているように思われます。
なので、購入時に検討していた「体脂肪が落ちるトレーニング」を購入し読んでみましたが
この本は、体脂肪を落として体をどうしたらデザインを出来るかが細かく説明されていて
とても参考になりました。
なので、飽きずにきちんとした知識を身に付け正しいトレーニングを行いたい方は
この「体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー＆クイックトレーニング」を購入する前に
「体脂肪が落ちるトレーニング」を読んでからの方がこの本を見て内容がより
理解できるように思います。
私の意見としては「体脂肪が落ちるトレーニング」の本だけで充分でした。
細かく分かりやすい内容は「体脂肪が落ちるトレーニング」で読んで、実際の動き方などが
分からない方はこちらの「体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー＆クイックトレーニング」を
購入した方がいいと思いました。
自分的にはこの本は必要なかったかなぁ・・・・・

34人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

奇跡の軌跡

結構ハード！

2011年5月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ジャンピングスクワット、ジャンピング腕立てなどのコースを一通り行うと、
体調によっては吐き気をもよおすほどハードです。

重いダンベルしか家になかったので、そのせいかもしれませんが...

スロトレはもう何年もお世話になっており、ずっと継続しています。が...

決定的に痩せてはおらず、体格が良くなってマッチョに近いです。

これを痩せる方向にもっていく画期的なトレーニングを希望。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

森高　正人

素晴らしい本です！

2014年7月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

２０１２年に購入しお蔵入りでしたが、この５月から妙に仕事で疲れるようになったのと、理想体重は３０年以上保ってますが明らかに筋肉が脂肪に変わっていることを感じていました！そこで６月初めから１日おきでスロー＆クイックを始めてみましたが、１ヶ月ほどで２３～２４％程度であった体脂肪が下がり始めました！１ヶ月半現在で２０％前後になり（２１％は全く計測されません）体重は全く変化無く脂肪が筋肉に変わっていることを実感できます！毎日汗をかくのが楽しくなり、現在はショートバージョンで毎日行い、トレーニング後有酸素運動を５～１０分行ってます！ここ数年好物だった焼肉も食べられずでしたが、最近は体が欲しがっているのか毎日肉とビアー飲み放題で、食事量も増えてますが順調に体脂肪は下がり続け、体重は維持でき、まったく疲れも感じなくなりました！説明も医学的で良く分かります！素晴らしい本をありがとうございました。ちなみに５９歳　男です！ちなみに数年前流行った某エクササイズはきついけど３ヶ月続けましたが体脂肪は２１％代にしかなりませんでした！短い時間で凄い効果です！また体重が減らないので安心して続けられます！（減ったら病気疑いますよね）

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

後悔プロフィール

初心者向けです。

2012年8月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

スロートレーニングとクイックトレーニング、DVDで動きがよくわかるのは非常に良いと思います。
ただし、運動初心者が「ちょっとやってみよう」と取り組むレベルでの話です。

もっと効率良く、より効果的に、とある程度のトレーニング経験者が手にするにはいささか物足りない(説明不足)な部分があるでしょう。

では、一体何セットやれば良いのか？といった所には触れられていません。

ともあれ、DVD付でこの価格ですから、自宅トレーニングには丁度良いと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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